¿Por qué es tan importante la hidratación?

La hidratación es necesaria para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

La acción de hidratar nuestro cuerpo se realiza mediante la ingesta de agua, que es fuente de vida y es esencial para nuestro cuerpo. Es el hidratante por excelencia; el más sano y el más natural.

Nuestro cerebro se compone de un 90% de agua, la sangre de un 83%, la masa muscular de un 75% y los huesos de un 22%, así que podemos afirmar que el agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano. Y para asegurar el buen funcionamiento de nuestros órganos y células hay que mantenerlo bien hidratado en todo momento.


El Servicio de Nutrición del Hospital Privado Nuestra Señora de la Merced comparte consejos sobre hidratación

Consejos para hidratar tu cuerpo:


Beber abundante agua. Como el cuerpo humano está principalmente compuesto de agua, que se pierde fácilmente con el sudor, la orina; tenemos que reponerla para mantenernos hidratados y en buena forma. La cantidad sugerida mínima es de 2 litros diarios.

Tomar variedad de bebidas: además de agua, beber infusiones, refrescos, jugos, lácteos, bebidas vegetales, etc.

Consumir alimentos con agua. Beber agua no es la única forma de hidratarnos. ¡También se bebe y se come! Podemos proveer nuestro cuerpo de agua a través de frutas y vegetales.

Evitar el alcohol. Las bebidas alcohólicas causan deshidratación ya que tienen efecto diurético.

Evitar la cafeína. También el consumo de café, té y gaseosas puede resecar nuestro organismo.


Para qué hidratar de manera correcta nuestro cuerpo:


1. Mantener la salud

2. Para aquellas personas que realizan una actividad física

3. Evitar lesiones

4. Para que nuestras funciones vitales se realicen correctamente

5. Para no sufrir deshidratación

6. Evitar la retención de líquidos

7. Diluir mejor las sales minerales y sean fácilmente absorbidas por nuestro cuerpo

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